5 Tipps die Jeder umsetzen kann.
1. Wasser
Und damit meine ich, dass du künftig als Alltagsgetränk nur noch Wasser trinken sollst. Unser Körper besteht zu ungefähr 60-70 % aus Wasser. Wir müssen unsere Speicher kontinuierlich auffüllen und das macht man nicht mit Saft, Energydrinks, Limo oder Alkohol, sondern mit Wasser – ohne Kohlensäure. Denn wie der Name sagt, Kohlensäure ist eine Säure, die auf den ersten Blick nicht schädlich ist für uns ist, aber unser Körper muss diese Säurezufuhr ausgleichen, um den Säure-Basenhaushalt aufrechtzuhalten. Und da wir Menschen dazu neigen uns viel zu säurelastig zu ernähren, ist es doch vernünftig schon bei der Getränkeauswahl eine Entlastung für unseren Organismus zu schaffen.
Am besten startest du mit einem Glas warmen Wasser, wenn du magst, mit einen Spritzer Zitronensaft, in den Tag. Das kurbelt denn Stoffwechsel an und macht dich richtig munter. Übrigens, die saure Zitrone ist basisch - davon in einem anderen Artikel mehr.
2. Iss nicht mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag
Das ständige vor sich hin essen bringt deinen Blutzuckerspiegel außer Kontrolle und lässt dich denn Überblick über deine Essmengen verlieren. Gesunde Menschen können problemlos ein paar Stunden ohne Nahrungszufuhr auskommen. Nur wenn du es überhaupt nicht schaffst deinen Hunger für ein paar Stunden zu besänftigen iss eine Kleinigkeit. Eine Handvoll Gemüse, Nüsse, ein leeres Joghurt oder ein Stück Käse.
3. Weg mit Zucker und Weißmehl
Versuche auf leere Kohlenhydrate zu verzichten, sprich Zucker und Weißmehl. Leere Kohlehydrate lassen unseren Blutzuckerspiegel rapid ansteigen und ebenso schnell wieder abfallen. Das verursacht Heißhunger und hindert uns obendrein am Abnehmen.
4. Koche selber
Nicht, Mikrowelle auf, Packung reinschieben, 5 Minuten später Mikrowelle wieder auf und fertiggekocht. Es muss nicht kompliziert oder aufwändig sein, aber sobald du selber kochst vermeidest du den ganzen unnötigen Müll der in Fertiggerichten steckt.
5. Bewege dich
Damit ist kein Leistungssport gemeint, aber seine Alltagsaktivität kann man sehr wohl erhöhen. Es ist nahezu für jedermann/frau schaffbar 10 Minuten spazieren zu gehen.
Man muss nicht alles auf einmal umkrempeln, aber selbst kleine Veränderungen, bringen einen positiven Nutzen für die Gesundheit.
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